Präventionskurs Pilates Altona

Pilateskurs in Hamburg Altona (§20 SGB V Präventionskurs)

Pilates im Herakles Therapiezentrum

Herakles Therapiezentrum

Warum Pilates in Altona?

Pilates ist ein ganzheitliches Training für die tiefe Rumpf- und Haltungsmuskulatur. Es verbindet präzise Bewegung mit Atmung und Achtsamkeit – ideal für Menschen, die Rückenbeschwerden vorbeugen, ihre Körperhaltung verbessern und Stress reduzieren möchten.
Unsere Altonaer Praxis bietet dafür perfekte Bedingungen: ruhige Loft-Atmosphäre, kurze Wege aus Bahrenfeld, Ottensen und dem gesamten Bezirk Altona, sowie persönliche Betreuung in kleinen Gruppen.
Dauer / Umfang:
Kleingruppe für individuelle Betreuung, 10 Einheiten à 60 Minuten
Niveau / Kursformat:
Einsteigerfreundlich, klare Übungsprogression, Matten-Pilates in Kleingruppe, Feste Kurseinheiten, strukturierter Trainingsplan
Ort:
Herakles Therapiezentrum Hamburg Altona: Stahltwiete 19B, 22761 Hamburg
Kosten / §20 SGB V Krankenkassenzuschuss:
150,00€ für alle 10 Einheiten, Kostenerstattung von 80-100% durch ihre Krankenkasse
Präventionskurs Pilates Altona

§20 Pilateskurs in Altona

Kursziele & Inhalte

Ziele
  • Kräftigung von Core, Rücken und Beckenboden
  • Verbesserung von Haltung, Beweglichkeit und Körperbewusstsein
  • Entlastung im Alltag (z. B. langes Sitzen, beruflicher Stress)
  • Sicherer Einstieg in regelmäßiges, gelenkschonendes Training

Inhalte (Auszug)
  • Fundament: Atmung, Aktivierung der tiefen Rumpfmuskeln („Powerhouse“)
  • Matten-Basics: kontrollierte Mobilisation von Wirbelsäule, Hüfte und Schultergürtel
  • Kraft & Stabilität: progressiv aufgebaute Sequenzen für Rücken/Core
  • Beweglichkeit: sanfte Dehnungen, Faszien- und Mobilitätsübungen
  • Übertrag in den Alltag: Haltungs- und Hebetechniken, Mini-Routinen für zu Hause

Herakles Therapiezentrum

Der Ablauf unseres §20 SGB Pilateskurses in Altona

Schritt 1

Zum Kurs anmelden

Sie Fülle das Anmeldeforumlar aus (dauert 1 Min.)

Schritt 2

Rechnung bezahlen

Sie bekommen von uns eine Rechnung über 150,00€ die Sie zunächst bezahlen.

Schritt 3

Am Kurs teilnehmen

Sie nehmen am Kurs teil und absolvieren die 10 Pilateseinheiten.

Schritt 4

Geld von der Krankenkasse zurückerhalten

Sie reichen unsere Rechnung sowie die Teilnahmebestätigung bei Ihrer Krankenkasse ein und können zwischen 80-100% der Kursgebühr erstattet bekommen

§20 Pilateskurs Kurstermine

jetzt für den nächsten Pilateskurs in Altona anmelden

Herakles Therapiezentrum

Unser Pilates Standort Hamburg-Altona

Unsere Praxis liegt in der Stahltwiete 19B, 22761 Hamburg Altona.
Kurze Wege aus Bahrenfeld, Ottensen und ganz Altona; gute ÖPNV-Anbindung, Parkmöglichkeiten in der Umgebung.
Präventionskurs Pilates Altona
Präventionskurs Pilates Altona
Präventionskurs Pilates Altona
Pilateskurs Altona Caroline Warzycha

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50 Reviews

m kl

0 Rezensionen · 0 Fotos

5 von 5 Sternen

9 Tage her NEU

Meine Empfehlung. Nach einer Radiusfraktur habe ich bei Betty Physiotherapieübungen und Massagen erhalten. Ich fand mich menschlich und fachlich se...

Antwort vom Besitzer

9 Tage her

Hi m kl, danke dir für die 5 Sterne und deine Empfehlung! Schön, dass du dich nach deiner Radiusfraktur bei Betty menschlich und fachlich so gut aufgehoben gefühlt hast und dir die Physiotherapie, Massagen und Tipps für dein Handgelenk so geholfen haben. Umso schöner, dass du uns in Hamburg-Altona gefunden hast – wir freuen uns, dich weiter in deiner Reha begleiten zu dürfen.

airkopter Hamburg

Local Guide · 44 Rezensionen · 15 Fotos

5 von 5 Sternen

26 Tage her

Sehr nette und kompetente Therapeuten. Mir wurde sehr gut geholfen. Moderne Einrichtung im gesamten Bereich.

Antwort vom Besitzer

26 Tage her

Hi airkopter Hamburg, danke dir für die 5 Sterne! Schön, dass du dich bei unserer Physiotherapie in Hamburg-Altona so gut aufgehoben gefühlt hast und dir unser Team mit einer kompetenten, individuellen Behandlung weiterhelfen konnte. Toll, dass dir auch unsere moderne Praxis in der Stahltwiete 19b gefallen hat – bis bald im Herakles Therapiezentrum Hamburg Altona!

Edward Löhrig

Local Guide · 6 Rezensionen · 1 Fotos

5 von 5 Sternen

27 Tage her

Klasse Team! Habe Herakles kennengelernt, als ich auf der Suche nach Hilfe nach einem Ellenbogenbruch war. Caro hat sehr geduldig und ruhig mit mir...

Antwort vom Besitzer

27 Tage her

Hi Edward, danke dir für die 5 Sterne und dein ausführliches Feedback! Mega, dass du nach deinem Ellenbogenbruch durch die Physiotherapie mit Caro so schnell deine volle Mobilität im Arm zurückgewonnen hast und dir auch Florians Erklärungen zur Prävention und zu den muskulären Zusammenhängen so weitergeholfen haben. Genau dafür stehen wir im Herakles Therapiezentrum Hamburg Altona: persönliche Betreuung, gezielte Reha und nachhaltige Hilfe bei Beschwerden.

Michelle

Local Guide · 12 Rezensionen · 0 Fotos

5 von 5 Sternen

etwa ein Monat her

Sehr freundliche und kompetente Behandlung bei Bettina. Die Übungen wurden gut erklärt und haben mir sehr geholfen. Ich habe mich gut aufgehoben ge...

Antwort vom Besitzer

etwa ein Monat her

Hi Michelle, danke dir für die 5 Sterne! Schön, dass du dich bei Bettina so gut aufgehoben gefühlt hast und dir die verständlich angeleiteten Übungen in unserer Physiotherapie in Hamburg-Altona so geholfen haben. Danke für deine Empfehlung – wir freuen uns, dich jederzeit wieder im Herakles Therapiezentrum Hamburg Altona zu begrüßen!

Mareike Paust

Local Guide · 76 Rezensionen · 29 Fotos

5 von 5 Sternen

etwa ein Monat her

Die Physio bei Caro macht immer sehr viel Spaß und hilft ungemein! Vielen lieben Dank für diese tolle Leistung!

Antwort vom Besitzer

etwa ein Monat her

Hi Mareike, danke dir für die 5 Sterne! Wie schön, dass dir die Physiotherapie bei Caro nicht nur viel Spaß macht, sondern dir auch so gut hilft. Genau das ist unser Ziel im Herakles Therapiezentrum Hamburg Altona: wirksame Behandlung, individuelle Übungen und eine angenehme Atmosphäre in unserer Praxis in Hamburg-Altona/Bahrenfeld.

Daniel Kaesmacher

Local Guide · 92 Rezensionen · 215 Fotos

5 von 5 Sternen

etwa ein Monat her

Tolle Praxis! Vielen Dank an Flo, der mich bestens versorgt, beraten und trainiert hat! 🌈

Antwort vom Besitzer

etwa ein Monat her

Hi Daniel, danke dir für die 5 Sterne! Super, dass du dich bei Flo mit Physiotherapie, persönlicher Beratung und gezieltem Training so gut aufgehoben fühlst. Genau diese Kombination aus aktiver Therapie und individueller Betreuung ist uns im Herakles Therapiezentrum Hamburg Altona besonders wichtig.

Sonja Becker

Local Guide · 22 Rezensionen · 36 Fotos

5 von 5 Sternen

etwa 2 Monate her

Ich war bei der Physio wegen meines Ischiasnerv und hatte 6 Einheiten verschrieben bekommen. Meine Einheiten hatte ich bei Caro und Caro hat sich i...

Antwort vom Besitzer

etwa 2 Monate her

Hi Sonja, danke dir für die 5 Sterne und dein ausführliches Feedback! Schön, dass dir die Physiotherapie bei Ischias-Beschwerden mit Caro so gut geholfen hat und sich deine Schmerzen deutlich reduziert haben. Genau dafür stehen wir in unserer Physiotherapie in Hamburg-Altona: individuelle Betreuung, passende Übungen für zuhause und gezielte Krankengymnastik statt Standardprogramm.

Sarah Anne Sawyers

Local Guide · 1 Rezensionen · 0 Fotos

5 von 5 Sternen

etwa 2 Monate her

Beste Physio-Therapie-Erfahrung mit Florian! In kürzester Zeit genaue Anamnese und gezielte, individuelle Behandlung. Ich bin so froh, endlich ein ...

Antwort vom Besitzer

etwa 2 Monate her

Hi Sarah, danke dir für die 5 Sterne! Mega, dass du bei Florian so schnell eine genaue Anamnese und eine gezielte, individuelle Physiotherapie bekommen hast. Genau dafür stehen wir im Herakles Therapiezentrum Hamburg Altona: nachhaltige Behandlung, persönliche Betreuung und moderne Physiotherapie in Hamburg-Altona.

Nic Wiesinger

Local Guide · 2 Rezensionen · 0 Fotos

5 von 5 Sternen

etwa 2 Monate her

Super Studio, hat mir sehr geholfen. Ich war sehr zufrieden mit Flo, wirklich ein sehr sympathischer und kompetenter Physio!!

Antwort vom Besitzer

etwa 2 Monate her

Hi Nic, danke dir für die 5 Sterne! Schön, dass dir unsere moderne Praxis in Hamburg-Altona so gut geholfen hat und du mit Flo so zufrieden warst. Genau dafür stehen wir im Herakles Therapiezentrum Hamburg Altona: kompetente Physiotherapie, persönliche Betreuung und wirksame Behandlung.