Präventionskurs Pilates Altona

Pilateskurs in Hamburg Altona (§20 SGB V Präventionskurs)

Pilates im Herakles Therapiezentrum

Herakles Therapiezentrum

Warum Pilates in Altona?

Pilates ist ein ganzheitliches Training für die tiefe Rumpf- und Haltungsmuskulatur. Es verbindet präzise Bewegung mit Atmung und Achtsamkeit – ideal für Menschen, die Rückenbeschwerden vorbeugen, ihre Körperhaltung verbessern und Stress reduzieren möchten.
Unsere Altonaer Praxis bietet dafür perfekte Bedingungen: ruhige Loft-Atmosphäre, kurze Wege aus Bahrenfeld, Ottensen und dem gesamten Bezirk Altona, sowie persönliche Betreuung in kleinen Gruppen.
Dauer / Umfang:
Kleingruppe für individuelle Betreuung, 10 Einheiten à 60 Minuten
Niveau / Kursformat:
Einsteigerfreundlich, klare Übungsprogression, Matten-Pilates in Kleingruppe, Feste Kurseinheiten, strukturierter Trainingsplan
Ort:
Herakles Therapiezentrum Hamburg Altona: Stahltwiete 19B, 22761 Hamburg
Kosten / §20 SGB V Krankenkassenzuschuss:
150,00€ für alle 10 Einheiten, Kostenerstattung von 80-100% durch ihre Krankenkasse
Präventionskurs Pilates Altona

§20 Pilateskurs in Altona

Kursziele & Inhalte

Ziele
  • Kräftigung von Core, Rücken und Beckenboden
  • Verbesserung von Haltung, Beweglichkeit und Körperbewusstsein
  • Entlastung im Alltag (z. B. langes Sitzen, beruflicher Stress)
  • Sicherer Einstieg in regelmäßiges, gelenkschonendes Training

Inhalte (Auszug)
  • Fundament: Atmung, Aktivierung der tiefen Rumpfmuskeln („Powerhouse“)
  • Matten-Basics: kontrollierte Mobilisation von Wirbelsäule, Hüfte und Schultergürtel
  • Kraft & Stabilität: progressiv aufgebaute Sequenzen für Rücken/Core
  • Beweglichkeit: sanfte Dehnungen, Faszien- und Mobilitätsübungen
  • Übertrag in den Alltag: Haltungs- und Hebetechniken, Mini-Routinen für zu Hause

Herakles Therapiezentrum

Der Ablauf unseres §20 SGB Pilateskurses in Altona

Schritt 1

Zum Kurs anmelden

Sie Fülle das Anmeldeforumlar aus (dauert 1 Min.)

Schritt 2

Rechnung bezahlen

Sie bekommen von uns eine Rechnung über 150,00€ die Sie zunächst bezahlen.

Schritt 3

Am Kurs teilnehmen

Sie nehmen am Kurs teil und absolvieren die 10 Pilateseinheiten.

Schritt 4

Geld von der Krankenkasse zurückerhalten

Sie reichen unsere Rechnung sowie die Teilnahmebestätigung bei Ihrer Krankenkasse ein und können zwischen 80-100% der Kursgebühr erstattet bekommen

§20 Pilateskurs Kurstermine

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Herakles Therapiezentrum

Unser Pilates Standort Hamburg-Altona

Unsere Praxis liegt in der Stahltwiete 19B, 22761 Hamburg Altona.
Kurze Wege aus Bahrenfeld, Ottensen und ganz Altona; gute ÖPNV-Anbindung, Parkmöglichkeiten in der Umgebung.
Präventionskurs Pilates Altona
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Präventionskurs Pilates Altona
Pilateskurs Altona Caroline Warzycha

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Niklas Sagawe

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etwa ein Monat her

Ich bin seit 6 Wochen bei Sebastian Meier in Behandlung und absolut begeistert. Ich hatte über Jahre immer wieder starke Schulterschmerzen, die s...

Paco Kanowski

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Ronja Tyn

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etwa ein Monat her

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Emmanuel Porten

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etwa ein Monat her

Sehr gute Physiotherapie, verkehrstechnisch gut angebunden! Ich wurde durch Caro behandelt und bin vollends zufrieden und nun auch wieder Schmerzf...

Panther 67er

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2 Monate her

Sehr gepflegte Einrichtung und super sympathische Therapeuten kann ich mit guten Gewissen weiterempfehlen vielen dank schöne grüße d.s

m kl

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2 Monate her

Meine Empfehlung. Nach einer Radiusfraktur habe ich bei Betty Physiotherapieübungen und Massagen erhalten. Ich fand mich menschlich und fachlich se...

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Sehr nette und kompetente Therapeuten. Mir wurde sehr gut geholfen. Moderne Einrichtung im gesamten Bereich.

Edward Löhrig

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Klasse Team! Habe Herakles kennengelernt, als ich auf der Suche nach Hilfe nach einem Ellenbogenbruch war. Caro hat sehr geduldig und ruhig mit mir...

Michelle

Local Guide · 13 Rezensionen · 1 Fotos

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3 Monate her

Sehr freundliche und kompetente Behandlung bei Bettina. Die Übungen wurden gut erklärt und haben mir sehr geholfen. Ich habe mich gut aufgehoben ge...

Antwort vom Besitzer

3 Monate her

Hi Michelle, danke dir für die 5 Sterne! Schön, dass du dich bei Bettina so gut aufgehoben gefühlt hast und dir die verständlich angeleiteten Übungen in unserer Physiotherapie in Hamburg-Altona so geholfen haben. Danke für deine Empfehlung – wir freuen uns, dich jederzeit wieder im Herakles Therapiezentrum Hamburg Altona zu begrüßen!